Сон - важнейшая составляющая нашей жизни
Сон - это естественный физиологический процесс, который состоит из нескольких фаз. Каждая фаза сна обусловлена определенными изменениями в организме.
Первая фаза
Первая фаза сна включает в себя засыпание. Продолжительность первой фазы сна должна составлять примерно 5-10 минут. Нарушением сна считается как слишком долгое засыпание, так и слишком быстрое. Например, если вы уснули всего за 2 минуты, это свидетельствует о чрезмерном переутомлении организма.
Вторая фаза
После первой фазы засыпания наступает фаза непосредственно сна. Вторая фаза длится 20-30 минут. Физиологических изменений в организме человека по сравнению с первой фазой практически не происходит.
Третья фаза
Третья фаза сна также называется "медленным сном". Во время нее значительно понижается активность излучения мозговых волн. Сердцебиение замедляется еще сильнее, падает температура тела и кровяное давление, мышечный тонус снижается. Это самая продолжительная фаза во время нее человек видит до 80% сновидений, но многое забывает. Также происходит восполнение энергозатрат в организме.
Четвертая фаза
Во время четвертой, самой глубокой фазы сна мозг человека генерирует дельта-волны. Активность мозга человека очень схожа с активностью в состоянии бодрствования. В этой фазе снятся наиболее четкие и красочные сны. Во время четвертой фазы происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием человека.
http://son.passion.ru/l.php/znaniya-o-sne.htm
Все фазы сна могут повторяться за одну ночь несколько раз.
Сны снятся всем без исключения, но многие их просто не помнят. Люди храпят только во время медленной фазы сна, при этом во время храпа сны не снятся. По характеру снов можно определить приближающую болезнь. Например, если человеку начинает сниться, что у него ранена или поражена грудная клетка, то, возможно, уже через 2 месяца у него будет обнаружен бронхит или туберкулез.
Самой главной комната для сна является Спальня, поэтому лучше ей уделить особое внимание:
- Спальня должна быть проветрена перед сном. Температура в спальне должна быть комфортной, не выше 20 градусов, воздух влажный.
- Цвет спальни должен быть нейтральным, не очень светлым. Американский профессор Кристиан Гелденхуз недавно доказал, что лучше всего процесс засыпания происходит в спальне «холодного» голубого цвета, а пробуждение - в комнате, оформленной в желтых тонах. А вообще цветом для спальни является синий или голубой.
- Кровать должна быть ровной, не слишком твердой, но и не мягкой.
- Подушка поддерживает голову и шею так, чтобы позвоночник находился ровно в горизонтальном положении и не был искривлен.
- Одежда для сна не должна стеснять ваши движения - она должны быть легкой, приятной для тела и сшита из натуральных материалов.
Оставить отзыв
